失眠、抑郁？别让心理健康 “亮红灯”！发表时间：2020-10-12 10:35 对所有活动兴趣明显减少 失眠或睡眠过多 …… 如果你有以上症状， 请暂停手中的忙碌， 关爱一下自己。 因为， 你的“内心”可能生病了。 特殊的2020年 让我们意识到了生命的可贵 注意到了身体健康的重要性 而关于心理健康 我们更不能忽视 2020年10月10日是第29个“世界精神卫生日”,主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。随着社会和工作的双重压力增加，大部分人都处在一个高压时代。特别是现在很多人要供房供车、养家糊口，还要承担工作的压力，患有心理障碍的人越来越多。全球有约3.5亿名抑郁症患者， 却只有不足一半患者接受有效治疗。我国抑郁症患病率达2.1%，作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大“杀手”！ 心理障碍看不见，摸不着，但它影响着病人的生活，最常见的心理问题就是抑郁症和焦虑症。 抑郁症就像感冒一样，它出现的症状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然症状很多，但它的核心症状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。 而焦虑症在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。 在日常生活中，当产生不良情绪时，可以从事运动锻炼，调节负面情绪，培养积极的心态。必要时请专业的心理医生干预治疗，切不可讳疾忌医，耽误病情。通过心理咨询师的专业引导，学会释放压力，不再强迫自己时刻展现自己最完美的一面，能正视自己内心需要，能够接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然而真实。
 
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